En 2013, l’auteure, poétesse et militante américaine Maya Angelou publie ce tweet réjouissant : « C’est un jour merveilleux. Celui-là, je ne l’avais jamais vu auparavant ». Quelle manière formidable d’aborder une journée ! Avec l’esprit émerveillé, disponible, comme un voyageur découvrant un nouveau paysage. Nous avons presque envie de graver ces mots au-dessus du miroir de la salle de bain, près de la bouilloire ou sur notre réveil… Il est si difficile parfois de commencer la journée dans une atmosphère positive.

 

Il y a donc ces mots, mais aussi d’autres gestes doux et agréables. Ainsi, nous en avons adopté quelques-uns et ils ont remplacé de mauvaises habitudes qui nous laissaient épuisé.es à peine la journée commencée. Peu à peu, ils se sont installés dans notre vie comme des petits rituels, des rendez-vous que nous espérons à chaque réveil.  Conscients que chacune, chacun est tenu.e par des contraintes particulières, nous vous invitons à glaner les suggestions qui conviennent à votre quotidien :

• D’abord, faire l’inventaire de vos habitudes matinales pour repérer celles qui ne nous font pas du bien et qui sont modifiables.

• Évaluer le temps qui manque afin que les choses soient réalisées tranquillement et décider de se lever un tout petit peu plus tôt pour éviter de vous presser.

• Remercier votre corps avant de se lever.

• Étirer et allonger votre corps entièrement avant de se lever.

• Anticiper le réveil pour méditer.

• Ouvrir une fenêtre ou regarder dehors, observer le ciel, même quelques secondes.

• Dire bonjour en souriant à chaque habitant de la maison.

• Boire un grand verre d’eau citronnée chaude.

• Retarder le moment d’allumer son smartphone et celui de regarder vos notifications et mails.

• Méditer 3 mn.

• Écouter votre musique préférée.

• Danser seul.e ou en famille/

• Pratiquer le yoga ou des exercices d’éveil musculaire (auto-massage, étirements nuque, genoux, hanches, chevilles…).

• Visualiser la journée idéale.

• Relire le tweet de Maya Angelou.

 

Le tweet de Maya Angelou suffit à faire naître un sourire. Un sourire qui a le pouvoir de donner le ton et le tempo. La journée à venir dépend si souvent de la façon dont nous l’avons entamée.

 

 

 

 

 

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