En 2013, l’auteure, poétesse et militante américaine Maya Angelou publie ce tweet réjouissant : « C’est un jour merveilleux. Celui-là, je ne l’avais jamais vu auparavant ». Quelle manière formidable d’aborder une journée ! Avec l’esprit émerveillé, disponible, comme un voyageur découvrant un nouveau paysage. Nous avons presque envie de graver ces mots au-dessus du miroir de la salle de bain, près de la bouilloire ou sur notre réveil… Il est si difficile parfois de commencer la journée dans une atmosphère positive.
Il y a donc ces mots, mais aussi d’autres gestes doux et agréables. Ainsi, nous en avons adopté quelques-uns et ils ont remplacé de mauvaises habitudes qui nous laissaient épuisé.es à peine la journée commencée. Peu à peu, ils se sont installés dans notre vie comme des petits rituels, des rendez-vous que nous espérons à chaque réveil. Conscients que chacune, chacun est tenu.e par des contraintes particulières, nous vous invitons à glaner les suggestions qui conviennent à votre quotidien :
• D’abord, faire l’inventaire de vos habitudes matinales pour repérer celles qui ne nous font pas du bien et qui sont modifiables.
• Évaluer le temps qui manque afin que les choses soient réalisées tranquillement et décider de se lever un tout petit peu plus tôt pour éviter de vous presser.
• Remercier votre corps avant de se lever.
• Étirer et allonger votre corps entièrement avant de se lever.
• Anticiper le réveil pour méditer.
• Ouvrir une fenêtre ou regarder dehors, observer le ciel, même quelques secondes.
• Dire bonjour en souriant à chaque habitant de la maison.
• Boire un grand verre d’eau citronnée chaude.
• Retarder le moment d’allumer son smartphone et celui de regarder vos notifications et mails.
• Méditer 3 mn.
• Écouter votre musique préférée.
• Danser seul.e ou en famille/
• Pratiquer le yoga ou des exercices d’éveil musculaire (auto-massage, étirements nuque, genoux, hanches, chevilles…).
• Visualiser la journée idéale.
• Relire le tweet de Maya Angelou.
Le tweet de Maya Angelou suffit à faire naître un sourire. Un sourire qui a le pouvoir de donner le ton et le tempo. La journée à venir dépend si souvent de la façon dont nous l’avons entamée.
