apprendre À mieux gÉrer son stress avec la pleine consciencE
Formation Bases
Formation Approfondissement
OBJECTIFS
Comprendre les mécanismes du stress
Découvrir et mettre en œuvre les outils de la pleine conscience
Changer son regard et adopter une attitude positive et confiante au quotidien
Connaitre les principales règles de l’hygiène vitale
Approfondir les outils de la pleine conscience
Durée variable de 1à 2 jours
• Public : Tout public / Personnes en situation de handicap, nous contacter
• Pré-requis : Aptitude et intérêt pour le développement des compétences en matière de gestion du stress.
• Tarif net de taxe, nous consulter
Les bases • 1 jour : Objectifs & PROGRAMME
Objectifs
Comprendre les mécanismes du stress
Découvrir et mettre en œuvre les outils de la pleine conscience
Changer son regard et adopter une attitude positive et confiante au quotidien
Programme
Jour 1 :
- Savoir identifier les stresseurs et repérer les signaux d’alerte
- Evaluer son niveau de stress
- Savoir se relaxer en 1 minute
- Expérimenter différentes techniques respiratoires
- Apprendre à observer les sensations du corps
- Développer la présence dans l’instant
- Se charger positivement.
Approfondissement • 1 jour : Objectifs & PROGRAMME
Objectifs
Connaitre les principales règles de l’hygiène vitale
Approfondir les outils de la pleine conscience
Programme
Jour 1 :
- Découvrir les principes de l’hygiène vitale
- Les aliments antistress
- Le pouvoir de l’eau
- Mobiliser le corps pour se détendre
- Apprendre à focaliser et « défocaliser » son attention
- Élargir sa conscience à l’ensemble de son être
Exemples de mise en pratique, à partir de situations concrètes, professionnelles venant des participants, jeux de rôle.
Moyens pédagogiques
Méthodologie alliant apports théoriques, interactivité et échanges d’expériences, exercices pratiques, quiz, réflexions, ajustements et entraînements sur des situations concrètes du participant.
Remise d’un support reprenant les thèmes abordés en formation.
Salle de formation équipée de vidéo projecteur, paperboard, MP3 et enceintes.