apprendre À mieux gÉrer son stress avec la pleine consciencE

 

Formation Bases
Formation Approfondissement


 

OBJECTIFS

Comprendre les mécanismes du stress

Découvrir et mettre en œuvre les outils de la pleine conscience

Changer son regard et adopter une attitude positive et confiante au quotidien

Connaitre les principales règles de l’hygiène vitale

Approfondir les outils de la pleine conscience 

Durée variable de 1à 2 jours

• Public : Tout public

• Pré-requis : Aptitude et intérêt pour le développement des compétences en matière de gestion du stress. 

Les bases • 1 jour : Objectifs & PROGRAMME

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress 

Découvrir et mettre en œuvre les outils de la pleine conscience 

Changer son regard et adopter une attitude positive et confiante au quotidien 

 

Programme

Jour 1 : 

  • Savoir identifier les stresseurs et repérer les signaux d’alerte  
  • Evaluer son niveau de stress 
  • Savoir se relaxer en 1 minute 
  • Expérimenter différentes techniques respiratoires 
  • Apprendre à observer les sensations du corps 
  • Développer la présence dans l’instant 
  • Se charger positivement. 

 

Approfondissement • 1 jour : Objectifs & PROGRAMME

Objectifs

Connaitre les principales règles de l’hygiène vitale
Approfondir les outils de la pleine conscience 

Programme

Jour 1 : 

  • Découvrir les principes de l’hygiène vitale 
  • Les aliments antistress  
  • Le pouvoir de l’eau 
  • Mobiliser le corps pour se détendre 
  • Apprendre à focaliser et défocaliser son attention 
  • Élargir sa conscience à l’ensemble de son être 

 

Exemples de mise en pratique, à partir de situations concrètes, professionnelles venant des participants, jeux de rôle.

Moyens pédagogiques

Méthodologie alliant apports théoriques, interactivité et échanges d’expériences, exercices pratiques, quiz, réflexions, ajustements et entraînements sur des situations concrètes du participant.

Remise d’un support reprenant les thèmes abordés en formation.

Salle de formation équipée de vidéo projecteur, paperboard, MP3 et enceintes.

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