Apprendre à mieux gérer son stress avec la pleine conscience
OBJECTIFS
Comprendre les mécanismes du stress
Découvrir et mettre en œuvre les outils de la pleine conscience
Changer son regard et adopter une attitude positive et confiante au quotidien
Connaître les principales règles de l’hygiène vitale
• Durée : 2 jours
• Public : Tout public
• Pré-requis : Aptitude et intérêt pour le développement des compétences en matière de gestion de stress.
PROCHAINE FORMATION 2 JOURS
• Dates à venir
PROGRAMME
Jour 1 :
- Savoir identifier les stresseurs et repérer les signaux d’alerte
- Évaluer son niveau de stress
- Savoir se relaxer en 1 minute
- Expérimenter différentes techniques respiratoires
- Apprendre à observer les sensations du corps
- Développer la présence dans l’instant
- Se charger positivement
Jour 2 :
- Découvrir les principes de l’hygiène vitale
- Les aliments anti-stress
- Le pouvoir de l’eau
- Mobiliser le corps pour se détendre
- Apprendre à focaliser et défocaliser son attention
- Élargir sa conscience à l’ensemble de son être
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Exemples de mise en pratique, à partir de situations concrètes, professionnelles venant des participants, jeux de rôle.
Moyens pédagogiques
Méthodologie alliant apports théoriques, interactivité et échanges d’expériences, exercices pratiques, quiz, réflexions, ajustements et entraînements sur des situations concrètes du participant.
Remise d’un support reprenant les thèmes abordés en formation.
Salle de formation équipée de vidéo projecteur, paperboard, MP3 et enceintes.